Como entreno la secuencia y contacto, la base de mi swing de golf

Hace poco en un foro de golf me pidieron explicara que ejercicios hago cuando hablo que entreno la  secuencia del swing y el contacto con la bola, lo voy ha intentar de la mejor manera posible aunque no es mi fuerte expresarme por este medio, combo habréis podido comprobar en mis entradas del blog.

Antes de empezar quiero volver a indicar que mis métodos y las formas con las que los llevo acabo son mías y aunque se basan en técnicas por todos ya conocidas, la manera de aplicarlas es muy personal y su eficacia se vera en la progresión que yo haya podido conseguir, con eso no pretendo dar lecciones a nadie solo comentar simplemente como lo hago, además puedo estar equivocado en las formas de llevarlo acabo, de todas maneras no conozco nadie de mi edad y handicap que se haya propuesto alcanzar mi objetivo y mucho menos que lo haya conseguido, por lo cual si lo consigo serán bien vistas y si no, realmente ya no importara mucho.

Hay muchas cosas que trabajar en un swing de golf, pero yo me centro en crear una base mas o menos solida para poder después ir puliendo el resto, soy de la opinión que hay que empezar con pocas cosas que después no tengamos que cambiar.

Mi base es una secuencia correcta en el downswing con un ritmo repetitivo y un contacto solido, para lograrlo al principio pongo especial atención al grip, y la posición de mi mano izquierda en el impacto, realmente lo primero favorece  lo segundo.

Como se ve en la imagen de la izquierda intento ejercer presión en ese punto, lo cual me facilita que mi mano derecha no entre en acción antes de tiempo.

Todas las imágenes de ilustraciones que veis son del libro de Ben Hogan del cual recojo muchas de las técnicas para entrenar, no todas por cierto, pero en este caso para mi este tipo de grip es muy beneficioso.

Lo practico sobre todo al principio cuando empiezo con los swings cortitos de calentamiento y lo vuelvo ha practicar en cuando veo que se me activan mucho las manos.

La posición de la mano izquierda en el impacto es como he dicho antes otro de los puntos que mas énfasis pongo en hacerlo correctamente.

Sencillamente me concentro en hacer el gesto que se ve el la imagen ilustrada de la derecha, para que llegue en esa posición en el momento del impacto.

Esta es para mi una de las claves importantes para un contacto solido, hay otra no menos importante que comentaré después si bien es mas ya de sensaciones.

También lo practico al principio en los swings cortitos, que dicho sea de paso son una base en mi rutina de entreno diaria, y en los que intento también conseguir la secuencia correcta.

La secuencia correcta en el downswing  para mi es la siguiente, piernas, caderas, torso, brazos y manos, eso es lo que practico constantemente y junto a lo que indicado antes conseguir un contacto solido.

Uno de los puntos en los cuales pongo mayor atención es en sentir como mis caderas y después mi torso tiran de mis brazos mientras mis manos aun siguen inactivas, preparadas para soltarlas en el ultimo momento, cuando lo consigo y mis manos han actuado de forma correcta, es cuando realmente siento un contacto realmente sólido y esa sensación se transmite desde la bola a todo el cuerpo, dejándome claro que he aprovechado al máximo mi swing, aunque por desgracia ahora mismo solo lo he notado en contadas ocasiones, por eso necesito muchas horas de entreno para poder coordinar todo y hacerlo repetitivo.

Se puede ver en la ilustración de la izquierda que no es el brazo quien tira del palo es el torso que con la acción de las caderas tira de los brazos y palo.

Antes de esto hay una acción de piernas que pone en movimiento el downswing, en ese momento yo quiero sentir como mi pierna izquierda tira de mis caderas girándolas haciendo un movimiento de rotación con un poco de desplazamiento lateral, intento que mi pierna izquierda siga flexionada el mayor tiempo posible para acabar de estirarse al final del swing.

Como puede observarse el la imagen de la derecha, Ben Hogan crea dos arcos diferentes al hacer el swing debido en gran medida a ese desplazamiento y rotación de las caderas en el downswing, del cual yo estoy completamente de acuerdo, además cuando lo logro hacer medianamente bien es con el movimiento que mas cómodo me siento.

Para entrenar todo esto empiezo como he dicho antes con pequeños swings, pequeños swings me refiero a mas cortos no a golpes de aproach, aunque también se pueden utilizar para eso.

Me coloco como si de un swing completo se tratara cojo un hierro corto cualquiera me vale y solo me fijo en hacer correctamente todo lo que comentado antes, pero intentando que la bola sola avance unos 20 o 30 metros no me fijo mucho en la distancia, solo hacer los paso correctos.

Y con eso consigo que me de tiempo a moverme en la secuencia correcta sin que nada se me adelante, aun ritmo constante y repetitivo, a eso ayuda la poca velocidad que necesito para llevarlo acabo.

Una vez que siento que estoy haciendo el movimiento correcto me voy a la zona de practicas de juego largo he intento hacer todo igual pero ya con el swing completo y con todos los palos, cuando siento que no consigo hacerlo bien pues otra vez a los swings cortitos y así todas las veces que sean necesarias hasta que por fin se haga un movimiento natural y repetitivo, que por ahora solo he conseguido en muy pocos días de entreno, y aun no he podido llevarme al campo de golf de manera repetitiva.

Esta es mi primera fase de rutina de entrenamientos, no se si será la correcta pero es la que he elegido y la que dirá si estoy en lo cierto o no pero como diría mi abuelo el tiempo lo dirá