Sigo entrenando

Sigo entrenando, no hay mucho que comentar aun no paso de los hierros entrenando el contacto, secuencia coordinación, etc.

Hoy 600 bolas, buscando la fluidez en el movimiento pero me falta mucho aun, posiblemente esta fase se me alargue un poco mas, pero no voy a parar hasta marzo con lo mismo, despues ya se vera de todas formas me cueste el tiempo que me cueste y miles de bolas no voy a saltarme ningún paso, sería lo peor que podría hacer.

Un saludo

Solo practica lag, secuencia y contacto

Hoy solo he practicado la secuencia, lag y contacto, como podéis ver en la foto las posturas se empiezan a parecer a lo que estoy buscando, solo me falta un poquito mas de lag para mi gusto.

No he tirado muchas bolas solo unas 500 porque me centro mas en hacerlo correctamente que en tirar muchas, ademas tengo muchos parones por el vídeo de control.

Solo estoy utilizando hierros cortos, cuando paso a mas largos pierdo un poco el ritmo y se me descontrola un poco todo, por lo que no pasare de hierro si no lo hago correctamente, tedioso si pero es la única forma que tengo de adelantar y no retroceder mas de la cuenta, por lo cual ya me he concienciado para seguir así por lo menos un mes mas haciendo siempre lo mismo, si lo logro con seguridad antes pues iré aumentando de palos.
Posiblemente una vez aposentado bien el movimiento sera mas fácil en los próximos palos.

Entrenando secuencia del swing, lag y contacto

Hoy como veis en la secuencia de imágenes, entrenando la secuencia, lag y contacto, toda la mañana solo haciendo este movimiento y con este palo un 58 grados mas de 600 bolas, podéis ver que me falta un poco optimizar el contacto pero estoy en la linea que me gusta, ahora tengo que llevarlo a los otros palos y con un poco mas de velocidad, pero esta es mi base, mañana seguire igual y cuando vea que las tiro casi todas igual, subiré de hierro.

Muy tedioso pero creo que estoy en la linea de lo que quiero, me falta mucho, pero tener una base solida donde trabajar es primordial.

Buen día de practica

Hoy muy buen día de practicas, solo unas 4 horas, no se puede empezar muy fuerte, buscando sensaciones y contacto con la bola, lo he ido consiguiendo a lo largo de la mañana, con el control de vídeo que tengo me voy chequeando cuando lo necesito, ademas lo puedo hacer yo solo sin ayuda, hay que ingienarselas un poco.

Las cuatro horas con hierros cortos, no me hace falta mas para ver donde están los puntos a trabajar, ademas soy del pensamiento que un swing pequeño es el mismo que un swing grande, el tempo y la secuencia es la misma solo cambian pequeños detalles de stance y amplitud.

Mañana descanso, el miércoles mas otra vez seguire con el contacto y secuencia, me faltan pequeños puntos pero se donde y como trabajarlos que es lo importante

No busco el swing perfecto, busco dentro de la secuencia correcta, mi swing el que yo me sienta a gusto y disfrute jugando.

Plan de entreno para 2014 (2)

En esta segunda entrada voy a especificar un poco mas el plan para 2014, primero explicaré cuales son las áreas que voy a trabajar y despues en otra entrada como las llevaré a cabo en la practica, los métodos y horas que aplicaré.

Objetivos no me los marco, solo me marco lo que voy hacer o creo que tengo que hacer y al final de año ya se verá la calidad de mi trabajo y donde he podido llegar, para mi es un error marcarme objetivos sin tener referencias para poder contrastar con  alguien que haya intentado lo que yo quiero conseguir desde mi punto de partida y con todas mis caracteristicas, dicho esto la áreas que voy a trabajar son las siguientes:

• Swing contacto con la bola, seguir como hasta ahora lo estoy entrenando pues aun no he llegado a mecanizar bien el movimiento y la secuencia correcta.
• Swing distancia, una vez sepa contactar bien con la bola será el momento de optimizar mi swing para conseguir la mayor distancia posible dentro de mis capacidades tanto técnicas cono físicas.
• Swing precisión, despues de saber como contactar a la bola y conseguida la distancia adecuada a mi swing, vendrá del momento de hacer los ajustes necesarios para conseguir precisión.
• Swing consistencia, cuando haya conseguido optimizar mi swing con los tres pasos anteriores le tocara al mas importante, lograr que no solo tenga la distancia adecuada y precisión si no que ademas tengo que conseguir mucha consistencia la máxima posible, este apartado no se si lo podré entrenar este año si es así será muy buena señal.
• Putt, importante importantísimo, tengo que seguir entrenado como hasta ahora buscando controlar, distancia, dirección, y mucha consistencia.
• Bunker, todos los días entrará en mi rutina, en esta fase ademas de ir mejorando me servirá para descansar un poco del tee de practicas.
• Juego corto, por las rutinas de entreno que tengo ya entra mucho en mi trabajo, no es el momento de machacarse en ello pero si entra tambien en mi rutina diaria. 
• Físico fuerza parte baja, yo soy de una opinión que la base del swing esta en la parte inferior de nuestro cuerpo, tener un tren inferior poderoso nos da mucha fuerza, estabilidad y fondo físico, por lo tanto consistencia que para mi es lo mas importante en el juego global del golf, todos podemos hacer un golpe muy bueno pero cuantas veces somos capaces de repetirlo, unas piernas y glúteos fuertes hacen que se mas fácil mantener el equilibrio correcto de nuestro swing a la vez que disminuye el cansancio.
• Físico espalda y parte abdominal, no menos importante es toda la parte del tronco sobre todo a mi edad, tenerla tonifica y en perfecta armonía será necesario en todo momento.
• Físico flexibilidad estiramientos, esenciales para evitar lesiones y optimizar al máximo la poca capacidad que me quede de elasticidad.
• Físico fondo, aguantar 6 días seguidos de entrenos nos es fácil y menos si no se tiene un buen fondo físico.
• Juego de campo hoyos de entreno, muy necesarios para llevarte lo que estas practicando al campo de golf, de nada serviría todo lo entrenado antes si no se llevarlo al campo.
• Juego de campo vueltas de handicap, un buen cambio que ha hecho la federación permitiendo vueltas en nuestro club que cuente para el handicap, tienen que cumplir unos requisitos pero es muy bueno para poder tener el handicap actualizado sin tener que jugar muchos torneos.
• Juego de campo Torneos, iré jugando los que pueda según los entrenos como los lleve, y tambien algunos compromisos, no son importantes en este año pero se tiene que ir jugando, de la federacion si hay alguno que me cuadra por la zona seguro que lo juego.  
• Psicólogos, sencillamente no creo que me puedan ayudar, algunos dicen que les va bien pero yo no tengo tiempo de mas cosas, y ademas creo que la presión se la pone uno mismo y solo hay una manera de quitártela es trabajando mas y mejor, si estas preparado técnica y físicamente la cabeza no te puede fallar y si me fallara en algún momento estando preparado completamente ya habría llegado a mi objetivo.

Descanso obligado por el mal tiempo

Estos días descanso obligado por el mal tiempo, mañana creo que voy ha tener oportunidad de entrenar unas horas, he aprovechado para ir acabando el plan para este 2014 y ya en los próximos días si el tiempo acompaña volver al ritmo normal de entrenos.

Plan de entreno para 2014 (1)

Voy a exponer cual sera mi plan de entrenamiento para el año 2014, pero antes de empezar con mi plan, tengo que hacer un poco de análisis de lo que ha sido mi corta trayectoria en este objetivo y algunas matizaciones mas.

Empece con mi objetivo de intentar hacerme profesional del golf con handicap 14 y mas de 50 años, este año cumpliré 54, hará unos 10 meses, muy poco tiempo para saber si puede ser factible de todas maneras es lo que hay y sobre eso me he de ir basando, venia de un periodo de inactividad en el golf de unos 5 años debido en gran medida a la crisis y al nacimiento de mi segundo hijo, que hacían casi imposible que pudiera jugar y practicar con asiduidad, antes del parón solo llegue a jugar unos 2 años desde que me dieron el handicap consiguiendo llegar a handicap 14 aproximadamente sin poder jugar con mucha continuidad.

Desde Marzo del 2013 ha sido cuando realmente me he puesto a entrenar duro, si bien al principio ha sido muy progresivo ya que me han ido surgiendo pequeñas lesiones por la falta de practica y condición física, en estos meses he podido comprobar que soy capaz de entrenar muchas horas pero que he de tener mucho cuidado con el tema físico, pues el cuerpo no recupera rápido y las lesiones pueden hacer que tenga que parar demasiado a menudo.

En cuanto al aspecto técnico, tambien estoy convencido que no puedo llevar un plan de entreno normal como un golfista joven por varios motivos, uno como he dicho antes es el físico y otro casi mas importante es por el tiempo que me queda para estar aun con posibilidades reales de conseguirlo, realmente es muy poco tiempo para lo que acostumbra un jugador joven en hacerse un buen pro, aproximadamente la media de años necesarios son unos 10 y eso el que llega a ser profesional que hay muchos que se quedan en el camino, si ha eso le añadimos el factor edad en mi caso estaríamos hablando de entre 15 a 20 años, y aun así hay muchos que tampoco lo han conseguido en ese tiempo y con mucha dedicación.

Dicho esto se antoja muy dificil el objetivo por no decir casi imposible, pero es que realmente es así y los plazos y mi edad no se pueden cambiar, solo puedo intentar hacer mi trabajo y como mínimo intentarlo y para que pueda tener unas mínimas posibilidades me he de basar en un plan un poco diferente a lo establecido.

Este plan se basa en dos periodos muy diferenciados, el primero que espero no sea mas largo de dos años lo dedicare casi exclusivamente al tema principal la técnica de mi swing y otro con no tanta dedicación pero no por ello menos importante adecuar mi cuerpo físicamente para aguantar las largas sesiones de practicas, el trabajo semanal se basara casi exclusivamente en practicar tirando miles de bolas hasta conseguir el movimiento de swing necesario para adquirir dentro de las limitaciones de mi cuerpo y destreza, distancia, precisión y consistencia, por este orden y con todos los palos, el aspecto físico lo cuidare en el gimnasio y haciendo algunos de mis deportes favoritos como el esquí, squash, correr etc. siempre que el tiempo de entreno me lo permita, como podéis comprobar no he puesto ni jugar el campo ni torneos, no es que sea secundario es que para mi en este periodo lo mas importarte es mi swing, solo iré jugando hoyos de entreno para ir llevando al campo lo conseguido en el tee de practicas y haciendo vueltas completas y algún torneo par ir viendo la evolución de mi handicap, pero en este periodo es un tema secundario, si que es verdad que los resultados que obtenga en esos días se podrá ver un poco la progresión que llevo, aunque yo la analice mas por sensaciones que por resultados.

El segundo periodo despues de este año o dos que pueda durar el primero, ya sera mas combinado con la competición a nivel de federacion y siguiendo los entrenos según como este mi técnica en esos momentos que por la distancia que hay en el tiempo ya la analizare y haré el plan necesario en su momento.

Como se puede deducir para el 2014, exclusivamente técnica, técnica, y mas técnica, físico, físico y mas físico con incursiones en torneos y vueltas de control.

En una próxima entrada especificare mas extensamente este año.

Tirando mas de mil bolas en un día de practicas

Hace unos días me preguntaron en el blog como lo hacia para tirar mas de mil bolas en un solo día de practicas, voy a comentar como llego a veces a esa cifra.

Cuando empecé a dar clases un pro me comento que tiraba mas de mil bolas al día y yo sinceramente pensé que me tomaba el pelo o se quería quedar conmigo, ahora me he dado cuenta que realmente es posible y a veces es casi necesario, digo casi pues no todos los profesionales tiran esa cantidad de bolas en un día y algunos no están muy de acuerdo, pero ya saben que en este mundillo hay mucho maestrillo.

No empecé a tirar tantas bolas de un día para otro ha sido la consecuencia de un entreno diario y en progresión,  el día que tiro mil bolas o mas no es que me lo proponga si no que en el transcurrir del día he llegado a esa cifra por las horas que le he dedicado, vaya que no me levanto y digo voy a tirar mil bolas hoy, solo es consecuencia del entrenamiento que este llevando a cabo.

En mi caso lo suelo hacer cuando estoy machacando algo en concreto y donde tiro mas bolas es cuando estoy practicando el lag o la secuencia en el downswing, para eso utilizo hierros cortos para ir cogiendo sensaciones, cuando voy consiguiendo algo cambio directamente a maderitas o hierro 3, si las sensaciones son muy buenas el Drive, que veo que bajan otra vez a hierros cortos y medios, cuando veo que estoy un poco cansado, pues media hora de putt, también en estos días no suelo hacer una comida larga, aprovecho para comer cada dos horas y así descanso las manos, no tiro todos las bolas de una vez si no que lo hago a lo largo del día, de todas maneras no son muchos los días que tiro mas de mil bolas, la cantidad normal que suelo tirar al día ronda las cuatrocientas, pero es muy relativo y varia mucho por el tiempo que haga, si juego mas o menos hoyos, las horas de practicas etc.

Hablando de las manos como veis en la imagen juego y entreno sin guantes, alguna vez me los he puesto, en una partido normal tengo las manos acostumbradas y no tengo ningún problema, para tirar mas de mil bolas me las protejo con esparadrapo dos dedos de la mano izquierda y uno de la derecha, de todos modos al día siguiente están un poco resentidas por lo que les doy un poco de mas descanso jugando mas hoyos del campo o practicando mas putt y juego corto, pero siempre me las protejo en los entrenos y siempre juego el campo sin nada en las manos, imagino que puedo hacerlo pues tengo un buen grip y no he querido acostumbrarme al guante desde un principio, ademas mis manos son pequeñas y me siento mas cómodo sin guantes.

Lo que si he notado es que hay una diferencia muy grande cuando se pueden tirar mas de mil bolas, pero que hay que ir con cuidado en saber que se esta practicando pues si no lo sabemos, ni que tiremos dos mil al día vamos a progresar en la medida que dicho entreno se merece.

Vuelta al trabajo

Hoy he vuelto a entrenar, como es el primer día despues de tres semanas casi sin actividad me lo he tomado con calma.
Mucho juego corto, en el tee de practicas no he tirado muchas bolas solo quería ver las sensaciones que tenia y comprobar que es lo que me ha ido quedando despues del parón.
La verdad me he quedado gratamente sorprendido pues no me ha costado mucho volver a coger ritmo, si que he notado un poco mas el cansancio y ahora mismo lo que mas noto son molestias es la espalda, por lo demás todo bien, estos días iré suavemente incrementando las horas de practica, si el tiempo lo permite.

En cuanto al plan para este año ya lo tengo casi planificado esta semana haré una entrada con todos los detalles.